欢迎学习小样妈的专栏课程《儿童大脑开窍指南，让优秀更轻松》。
今天是第14节课，我们来学习运动如何塑造大脑，促进孩子学习的内容。
前几节课，我们讲了家长们最关心的几种能力，如注意力（专注力）、自控力、记忆力等。不用我多说，大家也能明白这些能力对孩子的学习和发展有多重要。
但你知道吗，除了课程里小样妈介绍的训练方法以外，想要提高孩子的这些关键能力，还有一个非常简单的办法，就是让孩子去运动。
看到这里，相信很多家长会怀疑，“什么？运动能提升孩子的注意力、自控力、记忆力，你不是在开玩笑吧？！”
人们之所以会产生这种怀疑，是因为长期以来，我们一直把运动放在学习的对立面，刻板地认为学习只能是安静的。
然而事实是，科学家们在做了大量实验与研究后，发现运动之于大脑和学习的重要性，远远超过了我们的想象，对年幼的孩子来说更是如此。
今天的课程，我们就一起来了解一下运动是如何塑造大脑、促进学习的，以及对孩子而言，什么样的运动形式最能达到上面的效果。
注：由于篇幅原因，今天的课程先介绍身体大动作，也就是全身运动。下节课着重介绍精细动作，也就是手部的运动。
01研究发现，经常运动的孩子成绩更好“运动真的可以促进孩子的学习，达到提高认知水平和学习成绩的效果吗？”
我想，比起具体的科学机制，家长们更想知道的是上面这个问题的答案。所以，我们先来看一个经典的实验，用事实来说话。
在伊利诺伊州的内珀维尔市，有一所与众不同的学校——内珀维尔中央高中。和其他学校，体育课常被用来上文化课的情况相反，在这所学校，体育课被提到了从未有过的高度。
每天早上，孩子们来到学校的第一件事不是打开课本早读，而是去上体育课。
因为体育课被安排在第一节课之前，目的是为了通过运动，提高孩子的意识状态，为一天的学习做准备，因此，这节体育课又被称为“零点体育课”。
参加过“零点体育课”的孩子们反映；在上课前锻炼身体，出一身汗，不仅心情变舒畅了，头脑也变得清醒了，不再像以前一样昏昏沉沉的，上课时只想睡觉。
除了孩子们情绪和精神状态的变化，更让老师和研究人员意外的，是孩子们学习成绩的变化。
对比不参加“零点体育课”的学生，每天早上坚持运动的孩子学习成绩有了明显的提高。而且越是紧接着“零点体育课”上的课程，成绩的进步越明显。
当“零点体育课”走出内珀维尔中央高中，在整个学区推广后，这个区的1.9万名学生不仅成为了全国体质最强的孩子，也成为了全国最聪明的孩子：
他们在国际数学和科学研究趋势项目（TIMSS）的测试中拿到了数学第6名，科学第1名的成绩。而全美学生的整体排名仅仅是数学第19名，科学第18名。
无独有偶，在法国，科学家也进行了类似的实验。
他们在小学1～6年级中各抽出两组学生。A组学生拿出一节课的时间参加体育运动，B组学生正常上课。
尽管A组学生上课的时间变少了，但他们的成绩却比B组学生要好，从1年级到6年级，结果均是如此。
02为何运动能改造孩子的大脑？可见，运动确实能提高孩子的学习成绩。可这是为什么呢？脑科学家给出了下面几种解释。
1、运动能改善脑部的血液循环
我们的大脑是个耗氧大户。虽然它的重量只占体重的2～3%，消耗掉的氧气却占到了人体耗氧量的20～30%。
假如脑部的供氧不足，就容易出现认知功能减退、注意力不集中、反应迟钝等表现。孩子长时间学习后，会觉得脑袋变得迟钝，昏昏沉沉，没有办法思考，就是因为这个原因。
而运动时，人体的血液循环会加快，对脑部的氧气、养料供应也会增加，这会改善大脑的环境，提升大脑的工作效率。
2、运动能为大脑制造养料
运动时，大脑中增加的除了氧气，还有许多它喜欢的养料。
比如一种被称为“脑源性神经营养因子”的物质。它不仅能让现有的神经元保持健康，增加神经元之间的联结，还能促使新的神经元生成，尤其是在负责记忆功能的海马体区域。
除此以外，运动还会增加对大脑有益的神经递质含量，如血清素、去甲肾上腺素、多巴胺等。
这些神经递质能够增强孩子的记忆力、注意力、认知力，提升孩子的学习动机。一句话来概括，就是让孩子学得更快、记得更牢。
3、运动能塑造孩子的神经通路
运动能促进认知和学习，这个结论对任何年龄的人都是适用的。但对尚处于发育阶段的孩子来说，运动有着更不凡的意义：它能直接塑造孩子的大脑。
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