哈喽，我是Matt，高级家庭教育指导师，坚持科学育儿、理性育儿。
这次和大家聊的话题是：#一看书就瞌睡怎么办#
我以前有这样一个毛病，只要一看书就犯困，哪怕是流行小说，看着看着都快要睡着了。后来一问身边的朋友，原来有很多人都有这种情况。而且不仅是成年人，孩子同样也会出现这种现象。
家庭教育培训中有位家长跟我说，他儿子小学1年级，精力旺盛、活泼好动，喜欢踢球，可是只要往书桌前一坐拿起书还没看几页，脑袋就开始向下耷拉，要是不叫他一声，准能睡着了。
像这位家长孩子的情况，在培训中遇到很多次，都是一看书就犯困。家长和孩子也谈过，孩子自己也不知道是怎么回事，已经很努力去看了，可困意就是止不住。
这到底是怎么回事啊？
Matt老师讲案例
看书犯困在很多孩子身上都发生，家长问题在于还没搞清楚孩子是什么原因就开始唠叨，或者使用惩罚的措施，可这些方法几乎不会有什么效果，而且孩子还会越管越困。
家长的想法一般是，平时玩的时候不见你困，一开始看书就要睡，是不是成心啊。家长越想越生气、越看越火大，所以就会唠叨、指责、埋怨。
但这种方法只会造成孩子的逆反心理，孩子认为家长完全不信任自己，导致亲子关系变得越来越差。那到底是什么原因造成孩子看犯困呢？
看书犯困主要有三个原因造成。
第一，兴趣低。
孩子无论做什么事大多都是因兴趣，只要是感兴趣的事，一般孩子都会全力去做。看书同样如此，这里指的看书不仅只是学习用的事，也包括课外书。
如果孩子没有养成看书的习惯或对看书的兴趣，那么就会精神分散、注意力不集中，而产生困意。
第二，前阅读能力弱。
前阅读是指在幼儿时期通过各种图片、文字、图像等形式引导孩子阅读的过程，也就是说前阅读就是在培养孩子的阅读能力。
可家长往往忽略亲子阅读的重要性，所以导致孩子阅读能力弱，就算是孩子对所看的书有兴趣，由于不善于阅读同样也会导致瞌睡的情况。
第三，错误看书的姿势。
这个原因反而是家长最容易忽略或者由家长破坏的。父母总是会要求孩子看书的时候要坐姿端正，使劲板着孩子的身体，甚至用上一些“道具”，可效果并不理想，有时候还会伤到孩子。
当然躺着看书更不对，这种姿势看书不仅容易睡着，还会影响孩子的视力，这是必须要纠正过来的。
看书犯困的原因已经找到，那就需要家长针对孩子不同的原因应对。有家长觉得像前阅读能力是孩子小时候培养，现在孩子大了怎么办？兴趣也是一样，怎么培养兴趣呢？
Matt老师划重点
家长有这样的疑问很正常，的确，前阅读能力是在孩子幼年的时候就要开始培养的，现在孩子已经上学了还能培养吗？阅读兴趣、看书姿势具体怎么做呢？
针对这三种原因我们一一来解决。
第一，孩子大了如何培养前阅读能力
前阅读能力是需要依靠家长不断地给孩子描述书或画片中的颜色、形状、符号等内容来锻炼孩子的听觉、视觉等感官刺激，从而练习孩子的阅读能力。
同样，虽然孩子已经过了最初的锻炼时期，但依然可以再培养，这时同样还需要家长的陪伴，家长不只陪在孩子身边盯着，而是参与到孩子的阅读过程中。
比如，同看一本书，在看书的过程中，家长要与孩子进行讨论、引导，把书中每个细节都需要观察到，这样通过一段时间的练习，孩子也会提高阅读能力。
第二，兴趣是需要摸索和培养的。
培养兴趣更是需要长时间的摸索和培养。首先摸索的是找到兴趣点，书的种类有很多，需要家长和孩子一一去尝试，找到最喜欢看的那二、三种类型的书。
找到之后就是第二步培养，也可以说是练习。父母不要认为这是在看闲书、看没用的书，阅读的主要目的不是为了要学到什么，而是先要养成看书的习惯与兴趣，当有了兴趣之后，逐渐扩充书的种类，这时看书的效果就会慢慢展现出来。
第三，借用工具调整姿势。
看书的时候虽然需要有一个让自己很舒服的姿势，但越是舒服的姿势反而容易瞌睡，尤其是对孩子来讲，正确的读书姿势并不一定是最舒服。
常见的问题就是，孩子在看书的时候容易低着头，这是导致犯困的一个重要因素。长时间低着头会造成眼部压力，同时颈椎弯曲造成脑部供血不足，所以引起犯困。
家长可以借用阅读书架这类工具帮助孩子克服阅读犯困的障碍，阅读书首先是释放双手，双手不需要僵硬的拿着书，同时，可以调整书架角度，有书架的支撑还可以做笔记。有一点特别要提醒家长，看书的时候一定要动脑去思考，否则大脑停止活动同样会造成瞌睡的情况。
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今天讲的是：#一看书就瞌睡怎么办#，我是Matt老师，感谢大家