少食多餐
每2～3小时进食一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重，可多吃一些较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。
2多准备酸的东西
一般怀孕早期的孕妈都喜欢吃酸的东西，可以准备橘子、梅子干，有助于开胃缓解孕吐。
3清淡、易消化为主
如面包、饼干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各种新鲜水果等。避免过于油腻的食品。
4食物多样化
多换换花样，增加食欲，别勉强自己吃不想吃的东西。必要时睡前可适量加餐。
几款缓解孕吐饮品推荐(一)柠檬姜茶
推荐理由：柠檬有健脾消食之效，有益于孕妈安胎助孕，故柠檬有“宜母子”之称。生姜的提取物能刺激胃粘膜，促进血液循环，振奋胃功能，达到健胃、止痛、解热的作用。
食材:柠檬1个、姜1块、蜂蜜适量。
步骤:
1、将柠檬去皮去籽，切成小块。
2、生姜去皮切成细丝。
3、一层柠檬姜丝，一层蜂蜜，依次放入到一个干净无油的玻璃瓶中。
4、盖紧瓶盖，放入冰箱保存，三天后即可饮用。
5、一勺柠檬姜丝及析出的汁液，置于杯底，冲入温水即可。
(二)柚子甜橙汁
推荐理由：柚子中含有丰富的新陈皮，能止咳、解痰、抗病菌，还有除肠胃中恶气、治疗孕妈食欲不振、口味淡的功效;橙子中含有丰富的维生素C，有生津止渴、消食开胃的功效，适合孕早期孕妈食用，柚子还含有能降糖的类胰岛素，能有效预防孕期高血糖。
食材:
柚子1瓣、橙子1/2个、蜂蜜1茶匙、凉开水毫升
步骤:
1、取1瓣柚子，去掉外皮和白丝，取果肉，将果肉尽量掰小块。
2、橙子取1/2个，取果肉，切成小块。
3、将柚子和橙子放入搅拌机中。
4、倒入凉开水，将水果搅打成果汁。
5、将果汁过滤掉果渣，取汁水。
6、调入蜂蜜。
温馨提示
妊娠反应与心理压力有一定关系，心理压力过大，妊娠反应会更加严重，因此，保持好心情比什么都重要。其实，孕吐是正常现象，只要在正常范围内，孕妈就不用担心会给胎儿造成不良影响。
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